【自助旅行便宜】班素科斯裡飯店

又到了跟老婆約定每年出國渡假的時候了

可憐我的荷包又要大失血了~

為了排行程小弟可是耗費苦心啊

又要安排行程，還得預定住宿房間

不過今年就不用像以往那麼麻煩了

因為小弟找到了一家訂房網站，不但能訂房間

而且非常貼心的是還有旅客的住宿評價

就不怕因為訂到地雷旅館導致整個旅遊的心情大受影響了

像小弟這次訂的飯店是【自助旅行便宜】班素科斯裡飯店 - 華欣分享訂房

價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價

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主要設施

30 間客房
室外游泳池訂旅舍費用
供應早餐
冷氣
每日客房清潔服務
旅遊諮詢/購票服務

鄰近景點

佩邁高爾夫練習場 (0.6 公里)
華欣夜市 (1.4 公里)
皇家華欣高爾夫球場 (1.6 公里)hotel提前預訂

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

專為孩童設計的Ace 2運動手環。圖／Fitbit提供分享 facebook 現代人對身體健康越來越重視，但要持之以恆養成良好運動習慣有時還是需要靠其他工具幫忙。Fitbit今正式發表4款全新產品：Versa Lite、Inspire HR、Inspire以及Ace 2，更高CP值的設計、更輕巧多彩的外型，還有專為兒童設計款式，讓全家人更有動力一起享受健康生活。Versa Lite延續Versa系列的手錶外型設計與核心科技功能，包括心率、睡眠階段監測，和能預測血氧含量變化的SpO2感測器等，但用更便宜一些的價格（159.95美元，約新台幣4,799元），交換了Wi-Fi、NFC等連線功能，以及大氣壓力偵測器。如果想要更輕巧入門的運動手環，只需要基本的運動和睡眠階段監測等功能，Inspire HR與Inspire兩款新品都可用100美元以下入手。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 另外，Fitbit這次也推出了專為6歲以上的孩童設計的Ace 2，從螢幕圖示到外觀設計都非常繽紛活潑，還有可客製化設計的動畫風格圖示，家長還可建立Fitbit家庭帳戶，互相激勵享受更歡樂的運動時光，預計今年第2季正式對外銷售。除了繽紛色彩、螢幕緩衝保護裝置，Ace 2還有可客製化的表面。圖／Fitbit提供分享 facebook Inspire HR與Inspire的外型設計主打時尚風格。圖／Fitbit提供分享 facebook Inspire推出可夾在身上的配件。圖／Fitbit提供分享 facebook Versa Lite與Versa外型幾乎相同，表帶配件也能通用建議售價159.95美元（約新台幣4,799元）。圖／Fitbit提供分享 facebook

年後甩油4招！喝水減肥法5週狂瘦4公斤

【早安健康新聞中心】連假過後許多人都難免腫了一圈，只好默默先換上伸縮褲，並展開減重計畫；董氏基金會提醒，有效的減重是穩定不復胖，千萬別求快傷身，新年新希望不妨開始培養良好的飲食習慣，才能永遠不忌口又和多餘脂肪說掰掰，吃對了就享瘦！

年後減肥方法1.喝足白開水，少喝含糖飲料

美2010年《肥胖》期刊的研究，發現飯前喝杯水，三個月可多減2公斤；研究將48位55~75歲的人分為兩組進行低熱量飲食，並讓其中一組在餐前先喝500cc的水，三個月後有喝水組減輕7公斤，沒喝水組只減輕5公斤；而且有喝水組的減重速度也較快，減4公斤只需5週，沒喝水組則需要9週才有同樣的效果。後續追蹤還發現，繼續維持飯前喝水習慣的受試者，不但沒復胖，體重還可再減輕。

董氏基金會食品營養組表示，喝白開水可維持身體正常代謝、排除廢物，促進體內循環，食物中多種營養素也需溶於水才好吸收利用，而且喝水不會變胖；但現代人習慣喝含糖飲料，甚至有喝飲料等於補充水分等迷思，不但導致肥胖及新陳代謝症候群、胰臟癌等多種慢性病，還會影響兒童發育。

年後減肥方法2.改吃全穀、多蔬果、少紅肉

食品營養組許惠玉主任說明，未精製的全穀類富含膳食纖維，可增加及延長飽足感，進而幫助控制體重，建議主食改吃糙米飯，或將紫米、全燕麥、全小米等入飯，再搭配大量蔬菜，並選擇甜度較低的水果，如蘋果、芭樂、大番茄、奇異果等；肉類則建議吃脂肪較少的魚、去皮雞胸、豬里肌等。

年後減肥方法3.選原態食物，少加工品、沾醬，注意烹調法

許惠玉主任表示，原態食物就是維持原型易辨識，消費者可知道自己吃了什麼成分；例如有纖維的肉片相對於絞肉香腸貢丸、整條魚或整塊魚切片相對於魚漿魚丸、新鮮蔬果相對於醬菜或蔬果汁等。而加工食品通常較難看出所含內容，且多有澱粉、調味和添加物，因此相對增加油糖鹽比例和熱量。此外，料理烹調盡量以清蒸、水煮、滷為主，避免油炸、糖醋、三杯、醬爆等高油糖鹽烹調方式，可保留更多天然營養素，並讓舌尖重新感受食物的原始美味。

年後減肥方法4.吃早餐，專心用餐

許惠玉主任強調，早餐一定要吃，才能避免基礎代謝率變低，且分量需7、8分飽，以免過度飢餓而失控暴食；睡前3~4小時也不要再進食。另外，用餐時少配line、臉書或電視，會不容易在腦中產生飽足訊息，並分心以為沒吃飽而吃過量的食物。

董氏基金會呼籲，減重沒有速成法，如飢餓、斷食、高蛋白、單一食物、代餐等極端方法反而可能愈減愈肥，也不要太斤斤計較體重計上的數字，保持良好的飲食和運動習慣，在過程中感覺自在、舒服，才是最長久的體控方式。

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