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又到了跟老婆約定每年出國渡假的時候了
可憐我的荷包又要大失血了~
為了排行程小弟可是耗費苦心啊
又要安排行程，還得預定住宿房間
不過今年就不用像以往那麼麻煩了
因為小弟找到了一家訂房網站，不但能訂房間
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就不怕因為訂到地雷旅館導致整個旅遊的心情大受影響了
像小弟這次訂的飯店是【住宿優惠網宜蘭】北京和家賓館連鎖 (白雲天店) - 北京親子出國旅遊訂房
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
中年大叔疑似感冒，竟直接將「痰」吐在坐位前方的地板上，讓現場民眾看了相當傻眼。圖擷自／《爆廢公社） 分享 facebook 台北捷運明亮、乾淨的空間，讓許多外國人來到台灣後留下十分深刻的印象，搭乘捷運的乘客也都習慣保持安靜，排隊上下車、進站後不飲食喝水。但有網友上傳一段影片，一位中年大叔疑似感冒、表情痛苦地坐在博愛座上，可他竟直接將「痰」吐在坐位前方的地板上，民眾當場看了相當傻眼，直呼「真的有夠沒水準」！一名網友在臉書《爆廢公社》上抱怨，在昨（18）日下午五點多時從淡水捷運站上車後，有一位中年大叔看似身體不舒服，隨意在座位上對著前方的地板「吐痰」，原PO表示當時有許多民眾制止這位大叔，請他維持車廂整潔，可他並未改善，讓原PO大罵，「真的很沒有公德心」，並且在下車後向捷運的站務人員反應。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 原PO認為，如果在搭乘捷運的途中身體不舒服，應該戴上口罩、尊重其他乘客的乘車環境，而非如同影片中的大叔聽而不聞別人的勸導，網友表示「他看起來真的滿不舒服的，但是幹嘛不趕快下車求助或就醫？一直吐超噁心的，自己到站屁股拍拍就走了，沒想過下一個人嗎？」、「明明手上就有塑膠袋，為什麼要吐在地上？」、「真的不舒服應該趕快下車吧」、「超噁心」。而該名大叔隨意吐痰的行為也違反《大眾捷運法》，可被開罰1500至7500元之間的罰鍰，且捷運站務人員和隨車人員可視當時情節，會同警察人員強制當事人離開捷運站或車廂，因此乘客若是注意到捷運上發生異常行為，可透過列車上的通話器通知司機員或行控中心，捷運公司將盡速派員前往處理。《大眾捷運法》第50條第9項於大眾捷運系統禁止飲食區內飲食，嚼食口香糖或檳榔，或隨地吐痰、檳榔汁、檳榔渣，拋棄紙屑、菸蒂、口香糖、瓜果或其皮、核、汁、渣或其他一般廢棄物。
麵類都是高升糖食物？破解迷思！營養師大推：6種「低GI」義大利麵
營養師表示，義大利麵的升糖指數其實比一般麵條低。（圖片來源／RitaE@pixabay）
升糖指數（glycemic index）被簡稱為GI值，是用來代表我們吃進去的食物同時間下會造成血糖上升快慢的數值，這個數值，原先常用於建議糖尿病個案選擇食物時做參考，但隨著飲食療法的各種風潮越來越五花八門，也開始有人將低升糖指數食物與減重、穩定血壓等健康訴求畫上等號。
其實，低升糖指數食物大多共同特性，就是富含纖維、精緻度低（少加工）等，例如燕麥、雜糧麵包、玉米、義大利麵，較酸或較脆、硬的水果等，而高升糖指數食物，則常是精緻糖類，例如白吐司、白麵條、較甜的水果等，因此，從腸道保養或低熱量的觀點來看，或許也能將低升糖指數食物作為健康食物的大方向參考指標。
這期Online，小編要向大家介紹一項常被誤以為是高升糖指數的食材－義大利麵。傳統的義大利麵，是用杜蘭小麥粉（durum wheat）製作，有多種不同的造型，口感彈牙，習慣陽春麵或台式油麵的人可能會覺得這種麵條偏硬，不過，義大利麵的升糖指數比一般麵條低（一般小麥麵粉做成的麵條升糖指數約81.6，硬質小麥則約55），對於想吃麵食但又追求低GI飲食，或需特別控制血糖的人來說，傳統義大利麵便是很適合的食材。
螺旋麵。（圖片來源／PublicDomainPictures@pixabay）
5. 通心麵（Maccheroni）
外型有長、短、彎、直等不同形狀，切口平整，中心中空，增大內外表面積使它能吸附更多調味醬汁。還可以衍伸出貝殼麵（Conchiglie）、筆尖麵（Penne）等形狀。
6. 千層麵（Lasagne）
利用手工製作的大片麵皮加上肉醬、白醬、起司，交替重疊好幾層，最後再焗烤而成，口味會依不同地區的習慣有多種調整。
原文作者為彰化基督教醫院營養暨膳食部 許純嘉營養師，本文轉載自《彰基院訊電子報》
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