【親子出國】曼哈頓 35 街/帝國大廈希爾頓恒庭飯店 - 紐約分享訂房
又到了跟老婆約定每年出國渡假的時候了
可憐我的荷包又要大失血了~
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不過今年就不用像以往那麼麻煩了
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
全國教師工會總聯合會下午發布新聞稿指出，全教總今拜會國民黨立法院黨團，由立委林奕華代表接見，就「回復公教人員補償金」以及「五一訂為國定假日」進行陳情，全教總感謝國民黨團支持回復公教補償金，也力挺把五一勞動節訂為國定假日。全教總指出，公教年金改革法案通過一年餘，當初在紛亂、急迫中通過的法案有不少可檢討之處，而補償金切割已退、在職，且公教和軍不一致，是最值得檢討事項。根據年改方案，公教人員今年6月30日以前退休者，補償金可全部領取，如果是月領而未領足的餘額還可補發。但7月1日之後退休者，一毛錢都領不到。林奕華強調眼看著6月底就要截止，這部分實應立即處理。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 另，國民黨立法院黨團也力挺把五一勞動節訂為國定假日，並且由立委黃昭順在今日內政委員會臨時提案，內政委員會通過要求內政部二個月內修改「紀念日及節日實施辦法」，林奕華除支持外，且擬由黨團向立法院院會提動議，要求更快處理，甚至今年五一就可以適用。全教總深刻感受到國民黨對所有勞工一視同仁，不做差別待遇的誠意。全教總理事長張旭政（左三）今拜會國民黨立法院黨團，由林奕華（右三）代表接見，國民黨團支持回復公教補償金，也力挺把五一勞動節訂為國定假日。圖／全教總提供 分享 facebook
【春節特輯】輕鬆打掃好過年 五原則＋四動作
【健康醫療網／記者林怡亭報導】年關已近，務農的林姓婦人利用好天氣提前大掃除，肩膀肌腱發炎舊疾復發，進一步惡化為五十肩，晚上睡覺都被痛醒，臺中慈濟醫院復健科張瓊玟醫師建議，分段清掃五原則、暖身四動作，讓家庭主婦輕鬆好過年。
婆婆媽媽求診遽增
春節前，婆婆媽媽上門求診遽增，多與忙著大掃除有關，歸納症狀與原因為痠痛因不斷用力扭乾布等重覆動作，導致手肘、手腕疼痛；因清理高處窗戶、天花板，長時間抬頭扭脖子，姿勢不對，導致肩頸疼痛；因使用器具手部長期角度不對出現腕隧道症侯群、肌腱炎，長時間蹲著刷洗、使力不當造成下背痛。
錯誤姿勢搬重物易受傷
除舊佈新搬重物，常見錯誤姿勢，受傷機率很大。張瓊玟醫師提醒，正確搬物姿勢應蹲下把物品靠近身體，用下肢力量把上半身挺起來，物品靠近腹部減少腰椎的壓力，千萬不要彎下腰，膝蓋打直往下，直接把物品搬起來，最容易傷及腰椎或產生椎間盤疾病。
春節前大掃除五原則
歡喜過春節最怕弄得痠痛纏身，不想要假期泡湯，張瓊玟醫師請婆婆媽媽遵守五個原則：
1.分段打掃：不必一次做完，留下痠痛後遺症。
2.事前暖身做好準備：暖身做得好，比較不容易扭傷，尤其避免氣溫偏低時，長時間進行粗重工作。
3.選擇適合的輔助工具：高處多利用小凳或是加長把手。低處必須彎腰的話，可以使用腰部護具，避免腰部痠痛問題。
4.選擇適合烹飪用具：避免鍋具太重、菜刀太鈍，讓手腕更費力。
5.事後放鬆肌肉：整日打掃後適度熱敷泡澡讓肌肉放鬆，或是拉筋做關節的角度運動，減少痠痛。
大掃除前暖身四動作
而在大掃除前，也應做暖身動作，才能預防傷害上身，張瓊玟醫師建議的四個暖身動作如下:
1.頸部拉筋動作：右手放頭部左側，向右邊側彎，左肩自然放鬆下垂，脖子有點緊就可以，回到開始位置。換邊左手放頭部右方。兩邊各停十到十五秒，重複二到三次。
2.肩部關節繞圈運動：肩部關節往後繞圈，感覺肩膀從高再放下，重複十到十五下，做完往前繞圈轉動。
3.肩胛骨拉筋運動：右手放在左側肩膀上方，左手壓右手，感覺肩膀有點緊，持續十到十五秒換手，交互二到三次。
4.肩部及側腰伸展運動：雙手往上伸展交叉，掌心向上，彎曲側腰到右邊，十到十五秒換邊，來回交替。
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